6 Makanan Kaya Vitamin E Yang Mudah Didapat Di Pasar

Mungkin saja anda telah kerap mendengar makanan apa sajakah yang memiliki kandungan vitamin A serta vitamin C. Namun bagaimana dengan vitamin E? Mungkin saja anda masihlah belum umum mendengar makanan apa sajakah yang kaya vitamin E.

Tips Langsing Secara Alami Click Here

Walau sebenarnya, peran vitamin E begitu besar untuk badan, misalnya menghindar penggumpalan serta melekatnya sel darah di dinding pembuluh darah melindungi imun badan, dapat menolong menghindar penyakit jantung serta kanker. Bahkan juga menolong melindungi kesehatan kulit.

Terdapat beberapa makanan kaya vitamin E tetapi kadang-kadang sulit didapat, seperti minyak kanola, kacang hazelnut serta kacang almond, namun anda tetaplah dapat penuhi vitamin E didalam badan lantaran sebagian makanan kaya vitamin E ini nyatanya gampang didapat.

Kuaci
Biji bunga matahari tidak cuma kaya vitamin E, namun juga kalsium, zat besi, kalium, seng serta folat. Satu ons kuaci dapat memiliki kandungan sekitaran 7 mg vitamin E. Anda dapat membelinya di toko makanan ringan.

Brokoli
Sayur hijau ini tidak cuma kaya asam folat, kalsium, anti-oksidan serta serat, namun juga beragam vitamin seperti vitamin A, C, K serta E. Satu genggam brokoli dapat memiliki kandungan 1 mg vitamin E.

Tomat
Tomat merah tidak cuma kaya licopene, vitamin A serta C, namun juga menaruh kandungan vitamin E. Satu mangkok tomat atau sekitaran dua buah tomat besar dapat memiliki kandungan 1 mg vitamin E.

Mangga
Buah mangga kaya vitamin A, C, serta E. Satu mangkok mangga dapat memiliki kandungan sekitaran 1. 5 mg vitamin E. Tidak cuma vitamin, mangga juga kaya kalium, serat serta karbohidrat.

Kiwi
Buah kiwi sesungguhnya semakin banyak kandungan vitamin C-nya, tetapi nyatanya juga menaruh vitamin E yang banyak. Satu buah kiwi memiliki kandungan sekitaran 1 mg vitamin E. Buah kiwi juga kaya kalsium, magnesium, serta kalium.

Bayam
Bayam yaitu makanan paling umum bila menyangkut kandungan vitamin E. Satu mangkok bayam masak memiliki kandungan 4 mg vitamin E, begitu banyak untuk ukuran makanan umumnya. Bayam juga kaya mineral yang lain yang diperlukan badan.

Itu dia sebagian makanan kaya vitamin E yang relatif gampang diketemukan di toko buah, swalayan ataupun pasar. Jadi tidak butuh cemas vitamin E tidak dapat tercukupi, bila anda dapat konsumsi makanan diatas, ladies.